防止抽筋增强运动表世界杯直播- 欧洲杯直播- 体育足球NBA专业体育赛事平台现力健身前怎样热身才是正确的？

2025-06-06 21:12:57

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　　几乎所有人在学生时代的体育课开始之前都做过热身运动，一般体育老师会让学生站成几排开始转转腕关节、踝关节再做一下扩胸运动、弓步下压，可以说是不用耗费任何体力就轻轻松松做完了。所以渐渐我们脑海中就形成“老师教的不会错，这就是正式热身运动”的理念，并会在游泳啊健身之前充分的让自己做完这一套所谓的热身运动。其实我们也不能说这是完全错误的，其实它也在帮助我们锻炼关节的柔韧度。但这就只适用于体育课那种很小强度的运动而已。如果我们把它运用到跑步、游泳、有一定强度的运动训练中去，可能会造成抽筋、肌肉拉伤等损伤，因为这个热身强度对于很多运动训练来说是远远不够的，不能完全在正式运动前肌肉群得到真正的活动，也不能增加我们局部血液循环，使我们的肌肉系统和骨关节还有呼吸系统不能适应即将到来的强度训练。